Stabilisatie Week 11/5

Document met de oefeningen:

Opwarming (maandag/woensdag/vrijdag)
Paar minuten lichte looppas met een aantal keer door de knieën veren en lichte versnellingen.
Worlds Greatest Stretch Level 2 of 3. (p. 2-3)

Oefeningen:

Maandag

  • Tennisbal doorgeven – Level 2 of 3 (p. 6)
  • Fietsen – Level 2 of 3 (p. 9)
  • Behind the back – Level 2 (p. 12) of Knie – Pas – level 3 (p. 14)

Woensdag

  • Squat – Level 2 of 3 (p. 16)
  • Rock and roll – level 2 (p. 11) of Squash – level 3 (p. 8)
  • Brugje maken – level 2 of level 3 (p. 12)

Vrijdag

  • Lunge – Level 2 of Level 3 (p. 14)
  • Groentjes hakken – Level 2 (p. 5) of Superman – level 3 (p. 7)
  • Rock and roll – level 2 (p. 11) of Fietsen – Level 3 (p. 9)