Stabilisatie Week 13/4

Document met de oefeningen:

Opmerking
Vanaf deze week kan je kiezen tussen 2 oefeningen. Degenen die het willen kunnen de moeilijkere oefeningen proberen. MAAR forceer niks.

Opwarming (maandag/woensdag/vrijdag)
Paar minuten lichte looppas met een aantal keer door de knieën veren en lichte versnellingen.
Worlds Greatest Stretch Level 1of 2. (p. 2-3)

Oefeningen:

Maandag

  • Satelliet – Level 1 (p. 11) of Rock and roll – level 2 (p. 11)
  • Behind the back – Level 1 of level 2 (p. 12)
  • Squat – Level 1 of level 2 (p. 16)

Woensdag

  • De rups – Level 1 (p. 5) of Flipperkast – level 2 (p. 7)
  • Lunge – Level 1 of level 2 (p. 14)
  • Fietsen – Level 1 of level 2 (p. 9)

Vrijdag

  • Tafelen – Level 1 (p. 9) of Brugje maken level 2 (p. 12)
  • Groentjes hakken – Level 1 of Level 2 (p. 5)
  • Around the world – Level 1 of Kip aan het spit – level 2 (p. 10)