Stabilisatie Week 16/3

Document met de oefeningen:

Opwarming
Paar minuten lichte looppas met een aantal keer door de knieën veren en lichte versnellingen.
Worlds Greatest Stretch Level 1. (p. 2-3)

Oefeningen:

Maandag

  • De rups – Level 1 (p. 5)
  • Tafelen – Level 1 (p. 9)
  • Lunge – Level 1 (p.14)

Woensdag

  • Groentjes hakken – Level 1 (p. 5)
  • Fietsen – Level 1 (p. 9)
  • Squat – Level 1 (p. 16)

Vrijdag

  • De rups – Level 1 (p. 5)
  • Around the world – Level 1 (p. 10)
  • Lunge – Level 1 (p. 14)