Stabilisatie Week 4/5

Document met de oefeningen:

Opwarming (maandag/woensdag/vrijdag)
Paar minuten lichte looppas met een aantal keer door de knieën veren en lichte versnellingen.
Worlds Greatest Stretch Level 2 of 3. (p. 2-3)

Oefeningen:

Maandag

  • Satelliet – Level 1 (p. 11) of Rock and roll – level 2 (p. 11)
  • Behind the back – Level 2 (p. 12) of Knie – Pas – level 3 (p. 14)
  • Squat – Level 2 of level 3 (p. 16)

Woensdag

  • Flipperkast – level 2 (p. 7) of Squash – level 3 (p. 8)
  • Lunge – level 2 of level 3 (p. 14)
  • Fietsen – level 2 of level 3 (p. 9)

Vrijdag

  • Brugje maken level 2 of level 3 (p. 12)
  • Groentjes hakken – Level 2 (p. 5) of Superman – level 3 (p. 7)
  • Kip aan het spit – level 2 (p. 13) of Behind the back – Level 2 (p. 12)