Document met de oefeningen:
Opwarming
Paar minuten lichte looppas met een aantal keer door de knieën veren en lichte versnellingen.
Worlds Greatest Stretch Level 1. (p. 2-3)
Oefeningen:
Maandag
- De rups – Level 1 (p. 5)
- Tafelen – Level 1 (p. 9)
- Lunge – Level 1 (p.14)
Woensdag
- Groentjes hakken – Level 1 (p. 5)
- Fietsen – Level 1 (p. 9)
- Squat – Level 1 (p. 16)
Vrijdag
- De rups – Level 1 (p. 5)
- Around the world – Level 1 (p. 10)
- Lunge – Level 1 (p. 14)