Document met de oefeningen:
Opwarming (maandag/woensdag/vrijdag)
Paar minuten lichte looppas met een aantal keer door de knieën veren en lichte versnellingen.
Worlds Greatest Stretch Level 1. (p. 2-3)
Oefeningen:
Maandag
- Satelliet – Level 1 (p. 11)
- Behind the back – Level 1 (P. 12-13)
- Squat – Level 1 (p. 16)
Woensdag
- De rups – Level 1 (p. 5)
- Lunge – Level 1 (p. 14-15)
- Fietsen – Level 1 (p. 9-10)
Vrijdag
- Tafelen – Level 1 (p. 9)
- Groentjes hakken – Level 1 (p. 5)
- Around the world – Level 1 (10)